4、苹果：温和滋补的“全能选手”
苹果被誉为“全方位的健康水果”，特别适合产妇食用。它富含多种维生素(如维生素A、维生素C、维生素E等)、矿物质(钙、磷、钾等)以及果胶等营养成分。维生素可以增强产妇的免疫力，促进身体恢复；果胶则能吸附肠道内的毒素和废物，起到润肠通便的作用。而且苹果性温和，不会对产妇的肠胃造成刺激，绝大多数产妇都能接受。
产妇可以将苹果切成小块，用热水烫一下后食用，既能保留苹果的营养，又能避免生冷食物对肠胃的影响；也可以将苹果做成苹果泥、苹果粥，口感细腻，易于消化。
5、木瓜：促进乳汁分泌的“宝藏水果”
对于母乳喂养的产妇来说，乳汁分泌是否充足至关重要。木瓜中含有一种名为“木瓜蛋白酶”的物质，它可以分解蛋白质，促进乳腺对营养物质的吸收，从而有助于乳汁分泌。此外，木瓜还富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，能为产妇补充身体所需的营养。
产妇可以用木瓜搭配鲫鱼、猪蹄等食材炖汤，汤鲜味美，催乳效果显著；也可以将木瓜切成小块，加入牛奶、蜂蜜制成木瓜奶昔，口感香甜，营养丰富。
6、桂圆：温养气血的“暖心果”
桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，非常适合产后气血两虚的产妇食用。它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能快速为产妇补充能量，改善产后虚弱、失眠等症状。同时，桂圆中的铁元素含量较高，有助于补血，让产妇身体更快恢复元气。
产妇可以将桂圆干直接食用，也可以用桂圆搭配红枣、莲子煮成甜粥，每天食用一碗，温暖又滋补。但桂圆性温，食用过多容易上火，每天食用量控制在5-8颗即可，阴虚内热、容易上火的产妇更要谨慎食用。
产后饮食对于产妇的身体恢复至关重要，而这6种水果凭借丰富的营养和独特的功效，成为了产妇恢复路上的“得力助手”。不过，水果虽好，也不能过量食用，建议产妇每天水果摄入量控制在200-300克，并且根据自己的体质和身体状况合理选择。希望每一位产妇都能通过科学饮食，快速恢复健康，享受幸福的产后时光！
