产后新妈妈身材发福这是很正常的现象，只是有些人发福的程度比较大而已嘛，虽然说产后应该要及时的减肥，但是哺乳期减肥也是要求讲究方式方法的，哺乳怎么减肥呢，哺乳怎么减肥呢，一起来文章中寻找答案吧。
哺乳怎么减肥好呢
1.减肥的时间。好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
哺乳怎么减肥
1.把握时机
如果是顺产的妈妈，首先要根据自己的自身情况来决定究竟什么时候开始减肥，在产后一到两个月左右要进行有计划的减肥，而对于剖腹产的妈妈就必然要等到产后3个月才能开始着手准备减肥的事情了。
2.科学饮食
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
3.匀速运动
运动减肥是常见的减肥方法，这里的匀速运动是缓慢有规律的，而不是剧烈运动，像散步、瑜伽这种类型的运动都属于是匀速运动，这样做不仅可以达到减肥的效果，消耗掉多余的脂肪，而且还不会影响乳汁的分泌，给母乳喂造成影响。
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。
1.苹果
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。
2.黄瓜
黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。
3.坚果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
结语：很多准妈妈在刚生完宝宝之后就开始要着急减肥，在哺乳期减肥有很多注意事项的，首先要考虑的就是哺乳期减肥如何才能不影响乳汁的分泌呢，毕竟减肥事小喂奶事大吗，上文已经介绍了有关哺乳期减肥的内容了，希望对正在哺乳期想减肥的妈妈们一些帮助。
