（二）物理治疗方案
超声波疗法可改善局部血液循环，治疗频率为每周2-3次，持续4周；肌力训练从损伤后2周开始，进行直腿抬高（每组15次，每日3组）和股四头肌等长收缩（每次保持10秒，每日50次），增强膝关节稳定性。有研究表明，早期介入物理治疗可使康复速度提升30%。
（三）药物与营养支持
急性期可口服非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛，但不宜超过5天；氨糖软骨素可长期服用（每日1500mg），促进半月板基质合成；对于关节积液较多者，可在超声引导下抽吸积液，并注射玻璃酸钠润滑关节。
四、手术治疗那些事：关节镜微创的优势与注意
（一）手术时机选择
出现以下情况建议尽早手术：
反复关节交锁（每月≥2次）
保守治疗8周症状无改善
合并ACL（前交叉韧带）损伤
（二）关节镜手术优势
相比传统开放手术，关节镜手术切口仅0.5cm，术后24小时即可下地。缝合术需使用特殊锚钉将撕裂的半月板固定（费用较高），而部分切除术可快速清除撕裂碎片（费用较低）。医生会根据损伤部位、患者年龄及运动需求选择术式，如职业运动员多倾向于缝合术以保留半月板功能。
（三）术后康复里程碑
术后1周：在支具保护下进行被动屈膝（0-90°）
术后4周：拆除支具，开始主动屈膝训练（目标120°）
术后3个月：恢复慢跑等低强度运动
术后6个月：可尝试对抗性运动（需医生评估）
半月板损伤的治疗就像一场“软骨修复战”，精准分级是制定方案的基础，科学康复是决定预后的关键。记住“早诊断早干预，保守手术看情况，康复训练讲科学”的原则，即使遭遇损伤，也能最大程度保留膝关节功能。保护半月板，从了解它的“脾气”开始。
