冬季是流感高发季节，流感病毒凭借低温干燥的环境快速传播，一旦感染，常出现高热、头痛、肌肉酸痛等症状，不仅影响日常生活，还可能引发肺炎等并发症。提到流感预防，戴口罩是多数人首先想到的措施，但仅靠戴口罩远远不够。降温如何预防流感？掌握以下3个关键习惯，能从多维度构建防护屏障，帮助我们安稳度过流感季。
一、冬季流感的传播特点与防护核心
1.流感病毒的传播途径
流感病毒主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫中含有大量病毒，近距离接触者吸入后易被感染。此外，病毒还可通过接触传播，如触摸被病毒污染的门把手、手机、桌面等物品后，再触摸口鼻眼等黏膜部位，也会导致感染。冬季人们室内活动增多，空气流通不畅，病毒更容易在密闭空间内积聚传播。
2.防护的核心逻辑
预防流感的核心在于切断传播途径、增强自身抵抗力。戴口罩能有效阻挡飞沫传播，是切断传播途径的重要手段，但还需配合其他措施，从环境清洁、个人卫生、身体状态等方面全面防护，才能最大程度降低感染风险。
二、除戴口罩外的3个关键预防习惯
1.科学清洁消毒，减少环境病毒残留
环境中的病毒残留是感染流感的重要隐患，需做好日常清洁消毒。首先，保持室内通风，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，通过空气流通降低室内病毒浓度。其次，定期对高频接触物品进行消毒，如门把手、开关、遥控器、手机等，可使用含氯消毒剂或消毒湿巾擦拭，消毒后用清水擦拭干净，避免化学残留。对于地面，可采用湿式清扫，减少扬尘导致的病毒扩散。需要注意的是，消毒时要按照说明书正确配比消毒剂，避免过度消毒对身体造成伤害。
2.强化个人卫生，避免“病从口入”
良好的个人卫生习惯能有效减少病毒接触机会。饭前便后、触摸公共物品后，要用流动的清水和肥皂或洗手液彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒，洗完后用干净毛巾或纸巾擦干。避免用未清洁的手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位，降低病毒侵入风险。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，或将飞沫咳在肘部内侧，用过的纸巾要及时扔进垃圾桶并洗手。此外，要保持良好的生活习惯，不随地吐痰，避免与流感患者密切接触，若家人感染流感，应做好隔离防护，分餐进食，避免交叉感染。
