1.肠道疾病
肠易激综合征、肠道息肉、炎症性肠病等疾病会直接影响肠道功能，导致便秘。如果便秘持续时间长，且伴有腹痛、便血等症状，一定要及时就医检查。
2.全身性疾病
甲状腺功能减退、糖尿病、帕金森病等全身性疾病也可能引发便秘。以甲状腺功能减退为例，甲状腺激素分泌不足会导致胃肠蠕动减慢。因此，治疗便秘的同时，也要关注基础疾病的控制。
3.药物副作用
部分降压药、抗抑郁药、钙片等药物会抑制肠道蠕动，引发便秘。如果正在服用相关药物且出现便秘症状，应咨询医生，调整用药方案或采取相应缓解措施。
四、科学调理，让肠道“动”起来
1.饮食调整
除了增加膳食纤维和水分摄入，还可适当吃些具有润肠通便作用的食物，如熟透的香蕉、黑芝麻、酸奶等。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，减轻肠胃负担。
2.腹部按摩
每天睡前或晨起，双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5-10分钟，能促进肠道蠕动。按摩时力度适中，以微微酸胀感为宜。
3.补充益生菌
益生菌能调节肠道菌群平衡，改善便秘。可通过食用酸奶、发酵豆制品等食物补充，也可在医生指导下服用益生菌制剂。
4.中医调理
中医认为便秘与气虚、阴虚、阳虚等体质有关。可根据自身情况选择食疗或穴位按摩，如气虚者可食用黄芪粥，阴虚者可喝百合银耳汤；按摩天枢穴、足三里等穴位也能起到通便效果。
经常便秘不可小觑，找准原因并坚持科学调理，才能让肠道恢复活力。希望这些方法能帮你摆脱便秘烦恼。
