处暑后“秋老虎”余威尚存，白天气温居高不下，夜晚凉意渐浓，昼夜温差常超10℃。这种剧烈温度波动让心脑血管承受“冰火两重天”考验，成为疾病高发期。不少人应对时轻信传言，易延误防护。了解温差对心脑血管的影响，认清谣言、掌握科学方法，是守护健康的关键。秋季心脑血管防护注意事项有哪些？
一、“秋老虎”+温差大，心脑血管面临的3重挑战
1.血管收缩与舒张频繁切换
白天高温使血管扩张，夜晚降温则血管收缩。这种频繁“收缩-舒张”增加血管壁压力，中老年人血管弹性差，易致血压波动大，加重心脑血管负担。
2.血液黏稠度动态变化
白天高温环境下，人体出汗量明显增加，若水分补充不及时或不足，很容易导致血液浓缩、黏稠度升高，血流速度随之减慢；到了夜晚，气温下降使身体代谢速率减缓，血液黏稠度会进一步增加，血栓形成的风险也随之上升，严重时可能诱发心肌梗死、脑梗死等急性心脑血管事件。
3.心脏负荷加重
温差大时人体需频繁调节体温，心脏“加班”。白天高温使心率加快，夜晚低温致血管收缩、血压升高，叠加后增加心脏泵血压力，易诱发冠心病、心衰等基础病急性发作。
二、心脑血管防护的3大谣言，别再轻信
1.谣言1：“秋老虎”天要多吃补药“贴秋膘”
秋季“贴秋膘”需适度，“秋老虎”期间气温仍高，盲目大量吃高脂高蛋白滋补品，会加重胃肠和心脑血管负担，致血脂升高、血液黏稠，反而诱发疾病。应清淡滋补，选易消化优质蛋白和膳食纤维食物。
2.谣言2：温差大时少开窗，避免受凉
全天紧闭门窗并非明智之举，这样会导致室内空气流通不畅，氧气浓度逐渐降低，二氧化碳以及细菌、病毒等有害物质不断积聚，容易引发呼吸道感染疾病，而呼吸道感染正是诱发心脑血管疾病急性发作的重要因素之一。正确的做法是在白天温度较高时开窗通风，每次通风30分钟左右，保持室内空气新鲜，夜晚则关好门窗，做好保暖措施。
