聚会应酬、朋友小酌，喝酒在所难免。然而，酒虽好喝，过量饮用后随之而来的胃疼却让人苦不堪言。酒后胃疼不仅影响身体舒适度，还会给日常生活带来困扰。那么，酒后胃疼缓解小妙招是什么呢？接下来就为大家分享一些简单有效的方法。
一、饮食缓解法
（一）喝温开水
酒后胃疼最简便的缓解方式就是喝温开水。温开水能稀释酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的刺激。同时，适量饮水还能促进酒精的代谢，加快排尿，使酒
精更排出体外。建议每隔一段时间就小口饮用温开水，每次100-150毫升左右，不要一次性大量饮水，以免引起呕吐。持续饮用，不仅能缓解胃部的灼烧感，还能补充身体因酒精代谢而流失的水分。
（二）喝牛奶或酸奶
牛奶和酸奶是缓解酒后胃疼的“利器”。牛奶富含蛋白质，进入胃部后，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激，起到保护胃部的作用。而酸奶除了含有蛋白质外，还含有益生菌，这些益生菌有助于调节胃肠道菌群平衡，改善胃肠功能。可以在酒后适量饮用一杯温牛奶或酸奶，一般200-300毫升即可。注意不要喝冰镇的牛奶或酸奶，以免加重胃部不适。
（三）食用面食
面食属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解因酒精刺激导致的胃酸分泌过多引起的胃疼。比如一碗热乎的面条，不仅容易消化，还能为身体补充能量。可以选择清汤面，避免添加过多的辣椒油、醋等刺激性调料。食用时细嚼慢咽，让面食充分与唾液混合，更好地发挥其缓解胃疼的作用。
二、物理调节法
（一）腹部按摩
通过按摩腹部，能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解酒后胃疼。按摩时，先将双手搓热，然后以肚脐为中心，按照顺时针方向，用手掌轻轻打圈按摩。按摩力度要适中，以感觉微微酸胀为宜，每次按摩10-15分钟。在按摩过程中，还可以配合深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，这样能让按摩效果更好。
（二）热敷腹部
用热水袋或热毛巾热敷腹部，能使胃部血管扩张，促进血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，减轻疼痛。将热水袋或热毛巾温度控制在40℃-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。热敷时间每次15-20分钟，可根据胃疼缓解情况重复热敷。热敷时可以平躺在床上，放松身体，让温暖更好地传递到胃部。
（三）调整姿势
酒后不要立即平躺，以免酒精反流刺激食管。可以选择半卧位或上身垫高的姿势，这样有助于减轻胃部压力，缓解胃疼。比如在沙发上靠坐，背后垫几个柔软的靠垫，使身体与沙发呈30-45度角。同时，双腿微微弯曲，放松腹部肌肉，也能在一定程度上缓解胃部不适。
