高血压是现在患病率较高的一种疾病，并且还有增长的趋势，引起高血压的原因有很多，但是多数患者具体的发病因素尚未明确，血压升高后会给身体带来很多不适的症状，日常生活中要如何护理高血压呢?
高血压的原因
1.精神因素
长时间处在压力大的环境中，或是经常有紧张、抑郁、烦躁等状态，会让体内的交感神经兴奋，进而引起高血压。有调查显示，精神方面出现问题的人群，患上高血压的风险是正常人群的1.5倍。
2.饮食因素
如果存在高钠低钾的饮食习惯，会导致高血压患病几率增加。世卫推荐每天人体摄入盐量要在5克以内，如果摄入盐量超过这个标准，可能会导致高血压。高血压与饮酒量也有关系，如果在平时有过量喝酒的情况，会增加患有高血压的风险。
3.运动不足
现在很多人运动量不足，如果不经常运动，会增加患有高血压的风险。
4.肥胖
身体肥胖或是超重人群，患有高血压的几率会更高，高血压患者中，身体肥胖的人数比较多。肥胖和超重人群发病几率是正常人群的1.16-1.28倍左右。
1.头痛
高血压患者头痛位置多在后脑，疼痛较为剧烈，同时也会有恶心作呕等症状。
2.失眠
高血压患者的大脑皮质功能会存在问题，自主神经功能也会有失调的情况，此时患者会有入睡困难、睡不踏实、早醒等症状。
3.心悸气短
在患有高血压后，可能会导致心脏扩大，心肌梗塞等情况，这些会导致心悸气短。
4.水肿和尿蛋白
妊娠高血压患者，主要的症状是水肿和尿蛋白，严重的患者可能有昏迷、抽搐等症状。
5.夜间尖声哭叫
婴儿高血压一般会有烦躁、夜间尖声哭叫和生长发育迟缓的情况。
6.腰膝酸软
如果是更年期高血压，患者会有腰膝酸软和四肢浮肿的症状。[1]
1.生活护理
高血压患者在平时要定期测量血压，保重充足的睡眠时间，做好劳逸结合，在用药的时候要遵循医嘱，不能擅自停药、更换药物，或是增加和减少剂量。平时可以适当运动，经常到户外活动，每次运动的时间要在30-60分钟左右。要控制好体重，将体重控制在标准范围内，能避免血压升高。
2.饮食护理
高血压患者要多吃含钾丰富的食物，增加体内钾元素的摄入能排出钠盐，可以常吃新鲜的水果、蔬菜。除了补充钾元素外，也要为身体补充蛋白质，例如常吃豆制品。饮食中要减少钠盐的摄入，每天摄入钠盐的量要控制在5克左右，可以专门去购买控制盐分的小勺子，有一点患者要知道，饮食中如果摄入其他的调味品例如酱油、味精、零食和腌制品中的盐分，都算在每日摄入盐分的5克中。
结语：高血压是需要长时间控制的疾病，有些患者可能要终生治疗。患者在治疗高血压的时候，要遵循医嘱，不能擅自加用药剂量或是减少用药剂量，[2] 生活中要控制盐分的摄入，可以适当的进行体育运动，将体重控制好，避免身体肥胖，进而预防高血压。
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