肾虚是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚之后人们会感觉身体比较虚弱，此时大家应该怎么办呢?想要改善和预防肾虚，大家需要知道引起肾虚的原因，肾虚的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、护好自己的双脚
做好足部保暖是滋养肾脏的一种方法。主要是因为肾经起于足底，如果说人们足部受到寒气的侵袭，非常有可能会受伤肾脏。所以在平时人们需要做好足部的保暖，尤其是在睡觉的时候，大家不要将双脚正对空调或电扇;还有一定不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
发现自己有肾虚的情况，此时可以适当的按摩足底的穴位。要知道人体的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”大家可以在每天晚上睡觉的时候，按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴能够起到比较好的养肾固精之功效。
二、大便要畅通
如果说人体的大便不畅，宿便停积，非常可能会让浊气上攻，长时间得不到缓解，非常有可能会使人心烦气躁，胸闷气促，非常有可能会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，严重的可能会有恶心呕吐。因此，保持大便通畅，这样是一种养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达