产后如何瘦身呢?练习产后瑜伽是很多的人的选择，通过练习瑜伽可以帮助我们很好的舒展身体，有效的达到全身减肥的目的。如何练习产后瑜伽呢?大家可以跟着下面的产后瑜伽教学来简单的学习下，要坚持练习哦。
产后我们很多的妈妈们都是腰部比较肥胖，如何瘦腰呢?今天，我们就和大家一起来学习一下弓式，通过练习弓式可以很好的滋养腰部，有效达到瘦腰的目的。
弓式--活动后腰部
平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。
吸一口气，用我们的腰部力量将我们的上半身缓缓地抬起离开地面，要注意感受我们的腰部有拉伸的感觉。练习的时候要保持我们的臀部被夹紧。
尽量借助我们的手部的力量，拉伸我们的腿部，使我们的腿部尽量抬起离开地面，使我们的身体像一张弓一样张开。
注意头微微后仰，双眼睁开着上方即可。
特别提示
2组/天。在刚开始的时候，不要勉强自己，先试着只抬上半身就好。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作