睡前花上十分钟的时间练习几组简单的瑜伽动作，不但可以帮助我们放松身心，缓解压力，辅助睡眠，还有减肥的作用，既然，睡前练瑜伽的好处有这么多，那么，睡前瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作适合睡前练习呢?
下面，我们就和大家一起来分享一些适合我们睡前练习的瑜伽动作吧!练习梨式是很好的选择，梨式应该如何练习呢?
犁式
犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。
呼气，将我们的双腿缓缓地向上抬起来，抬至头部的时候，将我们的臀部也抬起离开地面，保持姿势数秒的时间。
放低双足，直到足尖触地。保持自然的呼吸。
鸽王式
坐在地板上，将右腿在身体右侧拉伸，左腿回蜷，脚心贴在右腿根部，注意身体应保持直面向前，不要扭转;以脊柱为中心，挑起胸腰。
腰部是我们非常