经常练习排毒瑜伽可以帮助我们排清身体的毒素，让我们的身体机能得到有效的提高，除此之外，练习排毒瑜伽的好处还有很多，比如可以帮助我们美容养颜。那么，排毒瑜伽动作都有哪些呢?如何练习排毒瑜伽呢?
排毒瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的风吹树式开始今天的练习。风吹树式练习起来很简单，没有基础的朋友也可以来练习哦。
风吹树式
练习步骤
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
蛇扭转式
练习步骤
蛇扭转式是一个经典的扭转姿势，练习蛇扭转式可以帮助我们有效的改善身体的机能，坚持练习就可以让五脏六腑都得到很好的滋养。
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。
吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。
身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
伸展式
练习步骤
伸展式的练习可以帮助我们有效的舒展全身肌肉，有利于放松身心，很适合我们的办公族练习，坚持练习就可以有效的排毒。
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
这样的起始动作练习起来非常简单，但是效果非常明显。希望大家可以多加练习这一姿势。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
莲花坐
练习步骤
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
脊柱转动式
练习步骤
坐姿，两腿并拢向前伸直。
吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
腰部旋转式
练习步骤
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。
提示
初学者进行这一式的练习时要注意把握我们的动作幅度，不要急于求成，以免出现韧带拉伤的现象。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。
吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
三角式
练习步骤
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
吸气，左手捉住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
练习瑜伽排清身体毒素
坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ～6 次。
动作功能
伸展我们的腰肢，扩胸，这样的练习有助于滋养肠道。
角度前弯式
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3 ～6 次。放松，换侧重复动作。
功能
伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
婴儿式
跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6 ～8 次呼吸。
功能
放松身心，安抚情绪。
抱腿变化式
仰卧，弯曲双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持呼吸3次。放松，左右腿交换重复姿势。
功能
强化腰腹与脊椎，灵活膝关节。
瑜伽饮食——这样吃，排毒效果更佳
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
结语：关于排毒瑜伽，我们就介绍到这里了。练习瑜伽的好处很多，不仅可以有效的提升我们的身体排毒能力，还可以帮助我们减掉身体上多余的赘肉。其实，除了这些，练习瑜伽的好处还有很多，需要大家亲自去体验，去发现哦。
