美容瑜伽练习
膝立扭转式
动作分解
跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。
右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。
将我们的双手放在前胸，双手合十做祈祷的模样，慢慢的转动我们的腰椎，将我们的手放在双膝的外面，把这个动作保持25秒左右的时间。
换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。
保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。
下巴要内缩，同时依个人能力靠向膝盖即可，勿过度勉强以免伤害颈椎。
拇指提升
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。
用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升。感受下巴的肌肉被拉紧。
放松全身，手指缓缓地放回到起始位置，调整呼吸的节奏，进行三到五次的呼吸时间。准备进行下面的动作练习。
卧姿扭转式
松弛肩、颈、腰部肌肉的紧张和酸痛。
平躺在瑜伽垫上，双手张开