失眠的危害很多，如何缓解失眠呢?练习睡前瑜伽可以帮助我们放松身心，有效地助眠，睡前瑜伽动作练习起来也简单，没有基础的瑜伽初学者也可跟着动作分步骤进行简单的瑜伽练习。那么，睡前适合练习哪些瑜伽动作呢?
下面，我们就和大家一一来介绍一些适合我们的睡前练习的瑜伽动作，大家可以跟着动作分解步骤进行慢慢的练习哦!
1、静莲式
先蹲下，两手指食指拇指结成手印放在膝盖上，两腿尽可能的分开成一字，收腹，目光平视前方，保持缓慢的呼气吸气，让身体尽量保持平衡，坚持30秒-1分钟。
可以提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。
2、脊柱后仰式
脊柱后仰式也可以帮助我们放松身心，坚持练习对缓解我们的失眠症状也有着很好的功效哦!非常适合压力大的朋友练习。
先保持身体直立，然后上半身后仰，两手握住