瑜伽是女性朋友比较喜欢的一种运动，在初学者练习瑜伽的时候是有一些常识要知道的，这样会帮助我们更快的适应瑜伽。练瑜伽对身体有比较多的好处，它能够改善身体的一些问题。不过练瑜伽时有一些注意事项我们要知道，下面就一起看下去吧。
练习之前好空腹
在练瑜伽之前，我们应该保持空腹，一般是3-4个小时左右，比较低的标准也是1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的很多动作都是以人的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，如果有比较严重的胃部负担，谁让我们的身体感觉到明显的不适。
练习后1小时内不要进食大量食物
练完瑜伽之后我们的肠胃不会马上的得到休息，如果这个时候立即饮食会给肠胃造成比较大的负担。此外、练习结束后，如果我们马上吃食物，那么身体的血液会像胃部流动，而使心脏的血流量大大减少。会为心脏加重负