正确的瑜伽练习会给增强我们的体质，为我们带来美丽与健康。但是，有些瑜伽体式的练习看似简单，实则危险重重，如何避免瑜伽伤害呢?今天，我们就和大家从零开始练瑜伽，先来学习一下瑜伽中比较容易出错的瑜伽动作吧!
因为，瑜伽体式实在众多，这里，我们就一一介绍了。下面，我们就和大家挑选其中比较常见的瑜伽动作和大家一起来了解一下吧!
这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、扭转式、骆驼式，教练示范来帮助你避免这些不必要的伤害。
上犬式
动作分析
上犬式身体要伸直，臀部与肩、腰形成舒缓的S型，头颈向前伸，肩膀向前用力。下犬式要使身体成为倒V型，双臂前够，头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空)，脚后跟挨住地面不要抬起。
下犬式
提醒
练习上犬式与下犬式的时候，我们的力度总是难以把握好，力度不够就很难将动作练习到位，练习瑜伽的重点是舒展身体，大家要记住这一点哦!
但是，大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯，假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直，那么无意中就会造成关节伤害。
骆驼式
这时的身体应成一个O字型。
头部仰到大限度，双肩胛向后伸展。
用双手扶住脚跟，保持身体平衡，尽量让我们的大腿与臀部保持垂直，要处于紧绷的状态，同时还要调整呼吸。
提醒
任何一种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。