对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言，瑜伽入门动作的选择是非常重要的。今天，我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，练习这些简单的瑜伽入门动作，不仅可以减肥瘦身，还可以使我们的身体变得更加健康。
下面，我们就和大家从简单的苍鹭式开始今天的瑜伽练习，练习苍鹭式有怎样的好处或者功效呢?来了解一下吧!
苍鹭式
功效
如果你经常练习这个瑜伽动作，可以矫正脊椎。增强骨盆和膝关节的柔韧性。提高腹部力量。
这个动作还可以强化大腿和腰部的肌肉。化解腿部的淤血，预防腿部浮肿。
练习苍鹭式的好处有这么多，那么，苍鹭式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
动作要点
1、弯曲左腿，脚后跟放到会阴，右腿膝盖弯曲到前胸。右脚踝拉向身体，两手扣在右脚掌下。臀部要贴于地面，挺直脊椎，视线朝向正前方。
2、吸气，慢慢伸直右膝盖，保证脚后跟提到胸部的高度。
3、呼气，然后将右腿完全拉直，注意做动作的时候，脊椎挺直，肩膀要适当的放松。
4、将我们的右腿