瑜伽早来自于印度，距今已经有五千多年历史，被称之为“世界的瑰宝”。现在瑜伽运动风靡各大健身房，大家都知道瑜伽运动可以减肥，锻炼身体，增加身体的韧性。今天小编就带大家了解一下双人瑜伽，双人瑜伽不仅仅能够达到两个人的锻炼效果，还能够沟通彼此的感情，拉近彼此的距离。
研究人类行为的科学家发现，人与人距离在0.5米之内，人体会产生一种细微的生物电流，而这种生物电流去刺激人体的中枢神经系统，人就会感到愉快，双人瑜伽的效果会提高15%。下面大家就跟随小编一起来了解一下双人瑜伽!
一对恋人如果去健身，不仅可以锻炼身体，而且还能相互支持鼓励，是一种增进感情促进感情升温的好方式，今天的很多一二线城市的健身房内，就有越来越多的白领喜欢上他双人瑜伽、情侣瑜伽。两个人在健身房挥汗如雨的同时，还能让身体感受浪漫，眼睛见证爱情。下面我们来现了解一下双人瑜伽的动作。
侧曲式
上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。
1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。
2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。
拉伸式
抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。
1.一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。
2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。
扭拧式
扭转上身的这个姿势可抑制食欲，矫正脊椎和腰部。
1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。
2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。
推脊椎的姿势
推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。
1.一个人伸直腿坐下，腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。
2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。
情侣瑜伽其实来源于双人瑜伽，顾名思义就是由两个人共同参与的瑜伽练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量，默契完成瑜伽动作。
情侣瑜伽
打破传统瑜伽的“自我感觉”，情侣瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。情侣瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到强壮体魄，矫正异常脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。
练习情侣瑜伽时，练习者在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。所以提醒大家，练习情侣瑜伽需要有一定的瑜伽基础，瑜伽需要有一定时间的锻炼，刚开始入门的初学者还练不了双人瑜伽，因为柔韧性不够、身体拉伸不开，也容易受伤。
其实，情侣瑜伽对男士更是一种很好的健身练习，因为它可以让男士在练习中有效增强身体的耐力与伸展，使身体充满活力与能量。而且在女伴的协助下，可以让身体僵硬的男士更快地舒展开身体，让他们在练习中体会到瑜伽的益处。
在纷繁复杂的现代生活中，人们越来越重视探寻生活的意义和生命的本质。面对生活的压力，人们渐渐地疏离了相互间的亲密关系和了解。情侣瑜伽虽然有时只是把手放在对方的背上，但是通过肢体上的接触，可以帮助对方有更深层的情感沟通，情侣瑜伽的练习过程就是相互了解对方的一个过程，可以对他(她)的性格、想法、身体有更深的了解。
瑜伽，已经不再是大人们的专利，小孩同样也能做瑜伽，家长在宝宝能接受的年龄段，和TA做有效的互动，不仅能锻炼孩子身体心智，还能和宝宝享受彼此的快乐时光，可谓一举两得啊!
亲子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的好处。而对于萌娃，亲子瑜伽能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。概括起来，亲子瑜伽有这三点主要作用：
1、有利于妈咪身体的恢复。
2、帮助宝宝运动，发展协调能力。
3、增进亲子之间的交流，让宝宝的心理发展更健康。
做一次亲子瑜伽可不是简单的和孩子做几个瑜伽动作而已，您还要做好各种准备工作，从音乐、地点、时间的选择上做足功夫，从动作、呼吸、饮食的准备上要认真对待。当然，如果你和宝贝是第一次做亲子瑜伽，不妨找专业的瑜伽教师进行专业指导。
亲子瑜伽常见动作推荐
树式
身体受益：改善平衡能力
动作：站立，双脚平行，双手垂于身体的两侧。弯曲左膝，把左脚掌抵在右小腿、右膝盖或右大腿内侧(只要舒适，哪儿都行)。保持后背挺直，慢慢地举起双手至胸前，合掌成祈祷的姿势。
坐式扭转式
身体受益：伸展躯干侧面，竖脊肌、双肩、臀部和颈部。
动作：坐正，双腿向前伸出。弯曲右膝，把右脚掌平放在左膝左侧的地上，右膝指向上。右手放在身后大约二三十厘米的地上。身体转向右侧，把左肘贴靠在右膝上。左脚靠近右臀，眼睛朝右肩膀上方看，控制5次深呼吸，然后换侧重复。
巧妙指点：让孩子从交叉双腿坐姿开始，假装他的身体是旋转的蜗牛。
桥式
身体受益：伸展拉长腹部和下背。
动作：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，双臂置于身体两侧。呼气时，收紧腹部肌肉，向上抬起臀部，从肩膀至膝盖形成一条直线。控制5次呼吸。然后慢慢地逐节依次下放脊椎骨，身体回到地面。深呼吸，重复5次。
巧妙指点：告诉孩子身下的垫子是水，他的身体是车辆通过的桥。提醒他慢慢地放下身体。
猫伸展式
身体受益：伸展脊椎和下背。
动作：面向下，双手和双脚着地，腕关节在双肩正下方，双膝分开至臀宽。脚背着地。吸气，同时扩张胸膛，放松腹部，头向上抬起并后仰。呼气，背部弓起，头下垂，收紧腹部。以流畅的动作重复5次。
巧妙指点：让你的孩子弓起背，假装是一只受惊的猫，同时眼睛看着自己的腹部扣子部位。
一般要求宝宝6-12个月才可练，需要符合的重要条件是颈部发育齐全。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼瑜伽。
孩子在十二岁之前是佳的身心可塑期，如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的聪明宝宝。
结语：从本质上来说双人瑜伽和担任瑜伽是一样的，不同的是更注重双方的共同协作，去完成那些个人无法完成或比较难以完成的瑜伽动作。尽管每位瑜伽练习者的柔韧度，身材不同，但是双方之间的信任是完成双人瑜伽的首要条件，在做瑜伽时要把对方的身体作为自己身体的一部分，双人瑜伽除了能沟通亲子之间的感情，情侣之间的感情的同时，更多的让我们学会了去分享!
