四、睡前一小时饮用
睡前一小时喝一杯温蜂蜜水，是许多人助眠的小妙招。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分，这些物质可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，起到镇静安神的作用，从而帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。
同时，蜂蜜水还能补充夜间身体所需的水分，避免因夜间出汗或呼吸导致身体缺水。但要注意，睡前喝蜂蜜水不宜过量，以免夜间频繁起夜影响睡眠。而且，喝完蜂蜜水后要记得刷牙或漱口，避免糖分残留，引发龋齿。
饮用蜂蜜水的注意事项
1、水温控制
蜂蜜中含有多种活性酶和营养成分，过高的水温会破坏这些成分的活性，降低蜂蜜水的营养价值。因此，冲泡蜂蜜水时，水温不宜超过60℃，最好用40℃左右的温水冲泡。
2、饮用量
虽然蜂蜜水对身体有益，但也不能过量饮用。一般来说，成年人每天饮用蜂蜜水的量不宜超过30-50克(约2-3汤匙)，儿童则应适当减少。
3、特殊人群
除了糖尿病患者和胃酸过多的人群外，一岁以下的婴儿也不宜食用蜂蜜。因为蜂蜜在采集和储存过程中可能会受到肉毒杆菌的污染，婴儿的肠道菌群尚未发育完全，食用蜂蜜后可能会引起肉毒杆菌中毒。
一天中不同时间段饮用蜂蜜水各有好处，大家可以根据自身的身体状况和需求，选择适合自己的饮用时间。只要掌握正确的饮用方法，蜂蜜水就能成为我们养生保健的好帮手。
