清晨用一杯咖啡唤醒大脑，午后靠它驱散困倦，咖啡早已成为当代人生活的“续命利器”。浓郁的香气、醇厚的口感，不仅能提神醒脑，还能带来片刻惬意。然而，当“来杯咖啡”变成每天数次的习惯，甚至一天五六杯下肚，看似无害的饮品，很可能正在悄悄给身体埋下健康隐患。今天，就带大家深入了解咖啡喝过量的坏处是什么，看看你是否也在不知不觉中中招！
1、扰乱睡眠节律，让你陷入失眠困境
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能阻断大脑中的腺苷受体，减少困倦感，使人保持清醒。正常饮用时，这种提神效果能帮助我们高效完成工作和学习。但如果过量摄入，咖啡因在体内的作用时间会延长，即便到了深夜，神经系统依然处于兴奋状态。原本规律的生物钟被打乱，入睡变得困难，睡眠质量也大幅下降，长期如此还可能引发慢性失眠。
2、刺激胃酸分泌，给肠胃带来负担
过量的咖啡因会刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌。对于本身肠胃功能较弱或患有胃溃疡、胃炎的人来说，这无疑是雪上加霜，可能导致胃痛、反酸、烧心等不适症状加剧。即便肠胃健康，长期过量喝咖啡，也会打破胃部的酸碱平衡，增加患肠胃疾病的风险。而且，咖啡因还会加快肠道蠕动，有些人喝完大量咖啡后会出现腹泻的情况，影响正常生活。
3、引发心慌心悸，让心脏不堪重负
咖啡因能兴奋交感神经，使心率加快、血压升高。偶尔喝一杯咖啡，这种变化可能不明显，但当咖啡摄入过量，心脏持续处于高负荷状态，就容易出现心慌、心悸等症状。尤其是本身就有心脏疾病或高血压的人群，过量饮用咖啡带来的风险更大。长期的心率异常和血压波动，还可能对心血管系统造成不可逆的损伤。
4、导致钙质流失，增加骨质疏松风险
研究发现，咖啡因会与体内的钙结合，形成难以吸收的复合物，从而阻碍钙的正常吸收。同时，它还会促进钙通过尿液排出体外。如果长期过量喝咖啡，又不注意补充钙质，就会导致身体缺钙，增加骨质疏松的发生几率，尤其是对于女性和中老年人来说，这种影响更为明显。随着年龄的增长，骨质本就会逐渐流失，过量喝咖啡无疑是“火上浇油”。
5、引发牙齿变色，影响口腔美观
咖啡中含有色素，长期过量饮用，这些色素会附着在牙齿表面，逐渐使牙齿变黄、变黑，影响牙齿的美观。而且，咖啡因会使口腔变得干燥，唾液分泌减少，而唾液具有清洁口腔、抑制细菌生长的作用。唾液分泌不足，口腔内的细菌就更容易滋生，进而引发龋齿、牙周炎等口腔疾病。
