3、促进消化
芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅，预防和缓解便秘。此外，芒果中还含有一种名为芒果酮酸的成分，它能促进胃肠蠕动，增强消化功能。对于消化不良、肠胃功能较弱的人来说，适量食用芒果，能改善肠胃不适，促进食物消化吸收。
4、美容养颜
芒果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹和色斑的产生，延缓皮肤衰老。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。此外，芒果中的胡萝卜素等营养成分，有助于保持皮肤的光泽和红润，经常食用芒果，能让肌肤状态更好，实现由内而外的美丽。
三、食用芒果的注意事项
1、适量食用
芒果虽好，但也不能过量食用。由于其含糖量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。一般来说，每天食用芒果不超过200克为宜。
2、过敏人群谨慎食用
部分人对芒果过敏，接触或食用芒果后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、嘴唇肿胀、呕吐、腹泻等过敏症状。如果是过敏体质，在首次食用芒果时，应少量尝试，观察是否有过敏反应。一旦出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。
3、选择成熟芒果
未成熟的芒果中含有较多的鞣酸，口感酸涩，食用后可能会刺激口腔和肠胃，引起不适。因此，要选择成熟的芒果食用，成熟的芒果颜色鲜艳，果肉柔软，甜度高，营养也更易被人体吸收。
芒果凭借丰富的营养成分和多样的功效作用，成为水果界的“明星选手”。无论是保护眼睛、增强免疫力，还是美容养颜、促进消化，芒果都能发挥重要作用。掌握正确的食用方法，适量食用芒果，就能充分享受它带来的健康益处，让美味与健康兼得
