5、黄瓜——“万能配菜”零负担
很多人不知道，黄瓜在植物学上其实属于水果！每100克仅16大卡，水分足、热量低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪。黄瓜可以直接生吃，也能搭配鸡胸肉做成沙拉，或者和酸奶打成奶昔，怎么吃都不怕胖！无论是当作加餐还是配菜，都是减肥党的“心头好”。
三、高营养“隐藏款”，边瘦边养出好状态
1、蓝莓——抗氧化“小能手”
别看蓝莓个头小，每100克57大卡的它，富含花青素、维生素C和膳食纤维。花青素是超强抗氧化剂，能帮助身体清除自由基，延缓衰老；膳食纤维则能提供饱腹感，减少食欲。蓝莓直接吃酸酸甜甜，还能搭配燕麦做成蓝莓酸奶碗，颜值高又营养，减肥也要吃出仪式感！
2、火龙果——肠道“清道夫”
火龙果分为红心和白心两种，白心每100克51大卡，红心每100克60大卡。它含有丰富的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘问题。而且火龙果中还含有植物性白蛋白，能帮助身体排毒。不过要注意，火龙果中含有天然色素，吃多了可能会导致尿液变色，属于正常现象哦！
3、草莓——维生素C“炸弹”
每100克32大卡的草莓，维生素C含量是苹果的7-10倍！它酸甜可口，富含果胶和膳食纤维，既能提供饱腹感，又能美白养颜。草莓可以做成草莓奶昔、草莓燕麦杯，或者直接蘸无糖酸奶吃，清爽又低卡，减肥女孩闭眼入！
四、减肥吃水果的“避雷指南”
虽然这些水果都适合减肥，但也不能放开了吃！建议每天吃200-350克，大约相当于1-2个苹果的量。同时要注意避开榴莲（每100克147大卡）、椰子（每100克241大卡）等高热量水果，以及果脯、水果罐头等加工制品，它们往往添加了大量糖分和防腐剂，反而不利于减肥。
减肥期间选对水果，既能满足味蕾又能事半功倍！把这些低卡高纤的水果加入你的食谱，搭配适量运动和规律作息，相信不久就能收获理想身材！
