芝麻作为一种比较常见的食物，相信大家平时都是很经常见到的。芝麻的作用是什么?多吃这种食物，对于我们的身体好处多多哦!芝麻的做法是什么?小编相信很多人都会被这个问题给难倒，说不出具体的吃法，请看下面的文章了解吧!
芝麻的作用
乌发补肾
吃芝麻对于改善我们的发质有一定的作用，芝麻中含有酪氨酸酶，这个成分能够帮助护发，让我们的头发更加强韧和有光泽。如果你平时头发很干枯、容易打结，或者是有白发以及脱发的情况，都可以尝试多吃一些芝麻看看!
芝麻对于改善我们的肾功能也有一定的效果哦!中医认为黑色食物均能补肾，芝麻正好是黑色的，另外芝麻还比较容易消化和吸收，适合肾虚的人食用。除了芝麻之外，黑豆以及黑米和桑葚等，也是补肾的，可以换着吃，这样效果会更好。
提高生育能力
吃芝麻对于提升生育能力也有作用，是不是没有想到呢!芝麻中的维生素E含量很多，而维生素E还有另外一个名字，就是生育酚。如果一个人的体内严重缺乏维生素E是会影响到生育能力的，所以平时注意补充一些很有好处。
预防骨质疏松
吃芝麻可以达到预防骨质疏松的作用，因为芝麻中的钙含量非常高，同等体积的芝麻钙含量是牛奶的四倍，因此常吃芝麻补钙效果很好。当我们的身体不缺钙了，那么出现骨质疏松的可能也就减少了。建议大家都要常吃一点芝麻哦。
不过，虽然说芝麻的含钙量大，但是由于芝麻中的油脂也比较多，因此每次吃的时候还要注意量。一般来说吃上一小勺芝麻就可以了，不能吃的太多了。吃芝麻可以补钙，但是不能完全依靠吃芝麻，否则可能会造成油脂摄入过多的问题。
保护心血管
芝麻对于我们的心血管也有很大的好处，这点估计很少有人了解。芝麻中的亚油酸是一种能够软化血管的成分，我们的血管软化了之后，血液能更好的通过，血压也比较稳定。如果平时就有动脉硬化的朋友，也应该常吃一些芝麻。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。
