食材：燕麦片100克;牛奶1袋
方法：燕麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，1分左右就可以关火了。
水果牛奶燕麦
食材：燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
方法：倒入适量的燕麦片进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用，牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
菠萝燕麦粥
食材：燕麦片30克、菠萝50克、白糖适量。
方法：菠萝去皮，切丁;锅中加入清水适量，放入燕麦片、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，喜欢吃燕麦的朋友，在平时可以适当的吃一点，可以将燕麦做成自己喜欢的食物，这样不但能为身体补充营养物质，还可以满足你的口腹之欲。
