清晨一杯绿茶提神醒脑，饭后一杯绿茶刮油解腻，健身房里也总能看到有人用绿茶代替饮料……绿茶凭借清新的口感和“健康标签”，稳坐饮品界的“养生顶流”。但你知道吗？这杯看似万能的茶水，喝对了是“神仙水”，喝错了也可能暗藏风险。今天就带你扒一扒喝绿茶的哪些好处与坏处，看完再决定要不要吨吨吨！
一、喝绿茶的“健康Buff”叠满全身
1、抗氧化界的“扛把子”
绿茶中富含儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），堪称抗氧化界的“超级战士”！研究表明，EGCG的抗氧化能力是维生素C的100多倍，能有效清除体内自由基，延缓细胞衰老。经常喝绿茶，就像给身体安装了“抗衰防护罩”，不仅能减少皱纹、色斑，还能降低心血管疾病、癌症等慢性病的发生风险。不少护肤品牌也看中了绿茶的抗氧化功效，推出含绿茶提取物的护肤品，可见它的抗衰实力有多强！
2、减脂瘦身的“秘密武器”
想减肥又管不住嘴？绿茶或许能成为你的“神助攻”！儿茶素可以促进脂肪分解，提高新陈代谢，帮助燃烧体内多余脂肪。日本一项研究发现，每天喝4-5杯绿茶的人，比不喝茶的人平均多消耗60-80大卡热量。而且绿茶中的咖啡因含量相对较低，既能起到提神作用，又不会像咖啡那样引起心慌、失眠，特别适合想减脂又怕副作用的人群。不过要注意，绿茶减脂是辅助作用，搭配运动和合理饮食效果更佳哦！
3、护心护眼的“全能选手”
对心脏而言，绿茶中的儿茶素能降低胆固醇和甘油三酯水平，抑制血小板凝集，从而减少动脉粥样硬化的风险。哈佛大学的研究显示，每天喝1-2杯绿茶的人，患心脏病的风险比不喝茶的人低20%左右。而对于眼睛，绿茶中的叶黄素等成分可以保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害，预防黄斑病变。经常对着电脑、手机的“屏幕党”，多喝绿茶就像给眼睛买了份“保险”。
4、肠道健康的“清道夫”
绿茶中的儿茶素具有抗菌作用，能抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌等有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。同时，绿茶中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于肠胃功能较弱或经常大鱼大肉的人来说，饭后喝一杯绿茶，能让肠道更轻松。
二、喝绿茶的“潜在雷区”需谨慎
1、空腹饮用=“伤胃警告”
绿茶属于不发酵茶，保留了较多的天然成分，其中的咖啡因和茶多酚含量较高。空腹喝绿茶，这些成分会直接刺激胃黏膜，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、胃胀等不适症状。尤其是本身就有胃溃疡、胃炎的人群，空腹喝茶简直是“雪上加霜”。建议在饭后1-2小时饮用绿茶，给肠胃一个缓冲期。
