四、注意避开的时间
1、空腹时
如前文所说，空腹状态下，肠胃中没有食物缓冲，绿茶中的成分容易刺激肠胃黏膜，引发胃痛、胃胀等不适症状，长期空腹喝绿茶还可能增加患肠胃疾病的风险。
2、饭后立即喝
饭后立即喝绿茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，影响蛋白质的吸收，还可能导致消化不良。建议饭后1小时左右再饮用绿茶。
3、睡前
绿茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作用，睡前饮用会使大脑神经兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。对于睡眠质量本身就不好的人来说，更应避免在睡前喝绿茶。
五、特殊情况与人群
1、体质虚寒者
绿茶性寒，体质虚寒的人过量饮用或在不恰当的时间饮用，可能会加重体内寒气