（二）辅助稳定血压
南瓜子含有丰富的钾元素，钾离子对维持心脏的正常功能和血压稳定起着重要作用。钾能够促进钠的排出，减少体内钠水潴留，从而起到辅助稳定血压的效果。对于高血压患者来说，适量食用南瓜子，是一种简单有效的辅助降压方法。
四、促进肠道健康
（一）润肠通便
南瓜子中的膳食纤维不仅能调节血糖，还能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。它就像肠道的“小扫帚”，帮助清扫肠道内的废物和毒素，预防和缓解便秘。对于经常受便秘困扰的人群，每天吃一把南瓜子，再搭配充足的水分，能有效改善肠道的排便功能。
（二）维持肠道菌群平衡
南瓜子中的膳食纤维还是肠道有益菌的“食物”，它能被肠道内的双歧杆菌等有益菌分解利用，促进有益菌的生长繁殖。有益菌数量增加，有助于维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道的免疫力，预防肠道疾病。
五、食用南瓜子的注意事项
1、控制食用量
南瓜子热量较高，过量食用容易导致热量摄入超标，引起肥胖。建议每天食用量控制在20-30克左右。
2、选择健康加工方式
尽量选择原味、少盐的南瓜子，避免食用经过油炸、添加大量糖和盐的南瓜子，减少额外的热量和不健康成分摄入。
3、特殊人群谨慎食用
胆囊切除患者由于胆汁分泌和排泄功能受到影响，对脂肪的消化能力减弱，而南瓜子含油量较高，应谨慎食用；此外，对南瓜子过敏的人群禁止食用。
南瓜子虽小，养生功效却不容小觑。了解这些功效和食用注意事项，将南瓜子合理纳入日常饮食，就能让这一被低估的“养生神器”为健康保驾护航。从现在开始，别再只把南瓜子当作普通零食，尽情享受它带来的健康益处吧！
