六、甜品糕点
蛋糕、饼干、冰淇淋等甜品糕点，不仅含糖量高，还含有大量油脂和反式脂肪酸。这些食物热量极高，会导致血糖快速上升，影响糖代谢和脂代谢，容易引发高血压、高血脂等代谢性疾病。
七、浓肉汤
浓白的肉汤看似营养丰富，实则含有大量脂肪和嘌呤。长时间熬煮的肉汤，肉类中的脂肪和嘌呤溶解在汤中，过多饮用会使血脂升高，诱发痛风，还会加重肾脏负担，间接影响血压。
八、酒类
无论是白酒、啤酒还是红酒，酒精都会对血压产生不良影响。酒精会刺激交感神经，使心跳加快，血管收缩，导致血压升高。长期饮酒还会降低降压药的效果，损害心脏和血管功能。
九、辛辣食物
辣椒、芥末、胡椒等辛辣食物，会刺激肠胃和血管，使血液循环加快，血管收缩，导致血压短时间内升高。对于血压不稳定的患者，过多食用辛辣食物，可能引发血压剧烈波动，增加心脑血管意外风险。
十、高钠调味品
酱油、蚝油、豆瓣酱等高钠调味品，在日常烹饪中用量虽少，但钠含量不容小觑。一勺15毫升的酱油，含钠量约为720毫克。炒菜时大量使用这些调味品，会在不知不觉中摄入过多盐分，不利于血压控制。
血压高的人群，在饮食上要严格控制这10类食物的摄入。坚持清淡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，配合适量运动和规律作息，才能更好地控制血压，降低并发症发生的风险，守护身体健康。
