膝盖是人体最复杂、使用频率极高的关节之一，它支撑着身体的重量，在行走、跑步、跳跃等日常活动中起着关键作用。然而，正因如此，膝盖也极易出现疼痛问题。无论是年轻人因运动损伤导致的膝盖不适，还是老年人因关节退化引发的疼痛，都给生活带来诸多不便。那么，膝盖疼痛究竟该如何治疗呢？接下来，我们将从明确病因、不同治疗方法等方面进行详细介绍。
一、明确膝盖疼痛的常见原因
（一）运动损伤
过度运动或运动方式不当是导致年轻人膝盖疼痛的常见原因。例如，跑步时姿势不正确、突然增加运动强度，容易引发膝盖韧带拉伤、半月板损伤等问题。打篮球、踢足球等剧烈运动中，急停、急转等动作也可能使膝盖受到撞击或扭转，造成损伤，引起疼痛。
（二）关节退变
随着年龄的增长，膝关节会逐渐发生退变。老年人的关节软骨磨损加剧，关节间隙变窄，骨质增生等问题随之出现，这些都会导致膝盖疼痛。尤其是上下楼梯、蹲下站起时，疼痛会更加明显。
（三）疾病因素
一些疾病也会引发膝盖疼痛。比如，类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会累及膝关节，导致关节肿胀、疼痛、僵硬，且症状多在早晨较为严重；痛风则是由于体内尿酸水平升高，尿酸结晶沉积在膝关节，引起急性炎症反应，出现红肿热痛等症状。
（四）体重因素
体重过重会增加膝关节的负担，使关节软骨承受更大的压力，加速关节磨损，从而引发膝盖疼痛。研究表明，体重每增加一公斤，膝关节承受的压力就会增加数倍。
二、膝盖疼痛的治疗方法
（一）保守治疗
1、休息与制动
当膝盖出现疼痛时，首先要减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动。必要时可以使用膝关节支具或护膝，对膝盖进行固定和保护，减轻关节的压力，促进损伤修复。
2、热敷
通过热敷可以促进膝关节周围的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾、热水袋或红外线理疗仪进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
