（二）高维生素“燃脂”型水果
草莓：每100克热量仅32千卡，维生素C含量是苹果的10倍，还含有丰富的花青素和鞣酸，能促进脂肪分解，帮助排出体内多余废物。
蓝莓：每100克热量57千卡，富含抗氧化剂和膳食纤维，不仅能抑制脂肪细胞生长，还能稳定血糖，避免因血糖波动导致的食欲暴涨。
（三）高钾低钠“消水肿”型水果
香蕉：每100克热量约93千卡，虽然热量略高于其他水果，但富含钾元素，能促进体内多余水分排出，改善水肿型肥胖。建议选择带少量斑点的熟香蕉，消化吸收更好。
橙子：每100克热量47千卡，钾含量丰富，还含有橙皮苷，能增强血管弹性，促进血液循环，帮助消除身体水肿，适合久坐不动的上班族。
（四）高水分低热量“饱腹”型水果
柚子：每100克热量38千卡，水分含量高达90%，还含有独特的类黄酮物质，能抑制食欲，减少脂肪吸收，是减肥期的理想水果。建议每天食用不超过200克，避免空腹食用刺激肠胃。
猕猴桃：