很多女性朋友虽然看起来不胖，但是大腿却很粗，尤其是穿短裙短裤的时候，大腿粗的情况就会暴露，那么大腿粗的原因有什么?夏天到了，减肥迫在眉睫，大腿粗要怎么减?一些食物有好的减肥效果，大腿粗吃什么好?一起来看一看。
大腿粗的原因
遗传因素
研究表示，女性很难减去大腿和臀部的脂肪。因为从进化的角度来看。臀部和大腿的脂肪主要是为了母乳喂养的时候给身体提供能量。或者是为了在怀孕的时候，避免遇到饥荒所做的准备。所以说身体的预防机能是很完善的。
雌激素紊乱
作为女性来说，身体的雌激素能让你散发很多的女性魅力，但是在背地里也会对你有不良影响。如果你经常饿一顿、饱一顿，或者是胡乱的服用减肥药，那么就会让雌激素的分泌变得紊乱。如果雌激素紊乱了，那么脂肪就会在大腿和腹部堆积。
常翘二郎腿
如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
穿的太紧了
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
瑜伽
瑜伽通过拉伸会让下半身的血液循环加快，还能预防小腿抽筋的情况出现，一些朋友腿部经常有水肿和静脉栓塞的情况出现。对此也有很好的改善作用。和动感单车想比，瑜伽的联系比较适合文静的小姑娘。但是瑜伽的瘦腿作用是比较缓慢的，需要长期的坚持。
动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
大腿粗吃什么好
红豆
红豆祛湿的作用是很多人都知道的，只要是选择适合自己的食物，坚持吃还是会有很大的作用的，而且红豆搭配薏仁粉也是很不错的去湿气的产品。又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。
芹菜
芹菜的热量是很低的，对于大部分来说，其实就是腿部存在很多的水肿问题，那么主要的就是排出身体很多的水分，含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。
西瓜
西瓜的含水量是很高的，虽然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以帮助身体排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。
结语：大腿粗会让我们身材看起来不是很完美，所以很多朋友都会想办法来减去大腿的赘肉。平时的生活中要注意不要跷二郎腿，减少久坐的时间，可以多做一些瑜伽、游泳等等运动，对于减去大腿脂肪有很好的作用。
