减肥，女人中亘古不变的话题，而谈到减肥必不可少的几个词语便是：节食、不吃晚饭、少吃、跑步等。关于减肥饮食，有些人是盲目节食，有些人是控制午餐或晚餐量。那么到底哪一种方法才能更好的减脂呢?
近一篇翻译自《美国临床营养杂志》文章告诉我们控制晚餐更利于减肥，下面来看看这个研究过程。
参与者：80位想要减肥的女性，平均的BMI指数约为32，这个指数排在正常、超重、偏胖之后，属于肥胖类型。
饮食特点：研究机构将其分为两组，每天两组的饮食热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物基本类似。早餐所摄取热量相同，均为一天食物热量的15%，点心也为15%。
饮食不同点：第一组，中午吃掉一天热量的50%，晚餐为20%。第二组，中午吃掉20%，晚餐为50%。
结果：经过12周的减肥，发现第一组平均每人减掉5.73kg，第二组为4.31kg。
由此可见，控制晚餐食物热量更利于减肥，同时此研究也显示，两组人群的腰围、总胆固醇、血糖等都得到了改变。
从这个研究成果中不难看出来，我们日常提倡晚饭少吃其实是有利于减肥的，但是并非你