而且，脂肪的消化需要胆汁和胰液等消化液的参与。经期身体分泌的消化液相对减少，对脂肪的消化能力下降。如果在这个时候大量饮用全脂牛奶，很可能出现脂肪消化不完全的情况，进一步影响肠胃功能，让经期的不适雪上加霜。
四、经期喝牛奶的正确“打开方式”
虽然经期喝牛奶存在潜在风险，但并不意味着完全不能喝。只要掌握正确的方法，牛奶依然可以成为经期的营养补充品。
1、选择合适的牛奶类型
对于乳糖不耐受的女生，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶，如舒化奶。这类牛奶通过特殊工艺将乳糖分解，大大降低了肠胃不适的风险。另外，酸奶也是不错的选择，酸奶中的乳酸菌在发酵过程中消耗了部分乳糖，同时还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。
2、注意饮用方式
切忌饮用冷藏的牛奶，一定要将牛奶温热后再喝，这样可以减少对胃肠道的刺激。饮用时也不要一次性喝太多，少量多次饮用，给肠胃一个适应的过程。
3、搭配合理饮食
避免空腹喝牛奶，可以在喝完牛奶后吃一些面包、饼干等碳水化合物类食物，减缓牛奶在胃内的排空速度，使乳糖得到更充分的消化，同时也能避免蛋白质被当作能量过早消耗。
每个人的身体状况不同，对牛奶的耐受程度也不一样。有些女性在经期喝牛奶并不会出现任何不适，还能通过牛奶补充钙、蛋白质等营养物质，缓解经期的疲惫感。而有些女性则对牛奶较为敏感，经期饮用后身体会出现明显不适。因此，女性朋友们要多关注自己的身体反应，了解自身对牛奶的耐受情况。如果在经期喝牛奶后出现不适症状，应及时调整饮食，选择其他营养丰富且适合经期的食物，如豆制品、鱼虾、坚果等，同样能满足身体在经期的营养需求。
