芒果富含多种维生素，如维生素A、维生素C等，具有抗氧化、增强免疫力的作用；矿物质如钾、镁等，有助于维持心脏正常功能和神经肌肉兴奋性；还有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。然而，关于经期能不能吃芒果，一直存在诸多争议。有人担心经期吃芒果会导致闭经、经血减少；也有人认为经期吃芒果能补充营养，缓解不适。那么，真相究竟是什么呢？经期吃芒果的好处与功效是什么？
一、经期吃芒果的潜在益处
1、补充营养，增强体力
经期女性身体较为虚弱，需要补充足够的营养来维持身体正常运转。芒果中含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，经期适量吃芒果可以为身体提供必要的营养支持。
例如，芒果中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力，让女性在经期更好地抵御疾病。对于经期食欲不佳、营养摄入不足的女性来说，吃一个芒果就像给身体注入了一股“活力源泉”，有助于恢复体力，缓解经期疲劳。
2、改善情绪，缓解焦虑
经期女性由于体内激素水平的变化，容易出现情绪波动、焦虑、烦躁等症状。芒果中含有一种叫做芒果苷的物质，具有一定的镇静作用。经期吃芒果，其独特的香甜味道和芒果苷的作用能够舒缓神经，缓解紧张情绪，帮助女性放松身心，改善经期的不良情绪。
3、促进消化，预防便秘
经期女性受激素水平影响，肠胃蠕动可能会减慢，容易出现便秘的情况。芒果中的膳食纤维就像一把“肠道清道夫”，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助消化，预防便秘。而且，芒果中的果酸可以刺激胃液分泌，增强消化功能，对于缓解经期胃胀、消化不良等症状有一定的帮助。让肠胃在经期也能保持通畅的状态。
二、经期过量吃芒果的弊端
1、引发过敏反应
芒果中含有一些蛋白质和其他成分，部分女性可能对其过敏。经期女性身体较为敏感，过量食用芒果可能会增加过敏的风险。过敏症状可能包括皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等，严重的过敏反应甚至可能危及生命。如果女性本身对芒果过敏，经期一定要避免食用芒果。
