现在问身边的女性朋友，什么事是她们讨厌的，回答无一不是每个月都会光临的“姨妈”，但很多时候，女性讨厌的不是“姨妈”，而是伴随着“姨妈”而来的痛经。“痛经”这个字眼，很多女性朋友都感同身受，很多男性朋友也都有所耳闻。那么“痛经”这个世界性难题又该如何缓解呢?今天就让小编向大家介绍一些能够缓解痛经的食物，以帮助为痛经苦恼的女性朋友。
一、牛奶
血液里含有丰富的蛋白质，钾盐和钙盐的混合物，而女性朋友在来月经的过程中会流失身体里的一部分血液，这就会让许多来月经的女性朋友觉得头晕乏力，做事抬不起精神。
这个时候就需要用牛奶来补充身体里流失的蛋白质以及钾盐和钙盐的混合物，让身体充满能量，以此来抵抗痛经所产生的副作用。
牛奶作为古老的天然的饮品，有着“白色血液”的称号，人体内的血液是红色的，由此可以看出牛奶是可以与人体内的血液相提并论的，这也就表明牛奶对人体起着至关重要的作用。
牛奶中含有丰富的矿物质，蛋白质，钾和钙等物质，而且牛奶中含有的钙磷比例非常适当，这也有利于人体对钙的吸收，因而牛奶也是人体钙元素的佳来源。
所以不仅仅是有痛经症状的女性朋友应该多喝一些牛奶，只要是来月经的女性都应该多喝牛奶，及时补充体内流失的元素。
二、三文鱼
三文鱼作为世界名贵的鱼类之一，肉质鲜嫩，既可生食，又