经期是女性生理周期中的特殊阶段，不少人因担心身体不适而选择完全静养。但实际上，经期适度运动不仅不会伤害身体，还能缓解痛经、改善情绪。不过，经期运动需避开高强度项目，选择温和、低刺激的类型。那么经期可以做什么运动呢？只要遵循科学的运动原则，选对适合的项目，就能在经期保持活力，同时呵护身体健康。
一、经期运动的4大益处
1.缓解痛经症状
经期适度运动能促进盆腔血液循环，放松腹部肌肉，减轻子宫痉挛带来的疼痛感。运动时身体分泌的内啡肽还能起到天然镇痛作用，帮助缓解痛经引发的腹部坠胀、腰酸等不适，让经期更舒适。
2.改善情绪