很多女性朋友在生活中应该都会出现月经不调的情况，一旦出现了月经不调对我们身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起女人月经不调的原因有很多，我们要注意一下，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等症状，还有一些人可能会有腹泻、情绪不稳定的现象，所以在这个时候我们应该要注意调节情绪，减少精神压力过大，焦虑的情绪，这样可以治疗月经不调。
2、注意卫生，预防感染
月经期间的女性在生活中应该要注意自己的卫生情况，这个时候我们应该有要保养好自己的身体，卫生巾及时更换，还有一点要注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激，我们也要减少月经期间出现感染的情况。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
月经期间的女性朋友，应该要注意自己的饮食结构，特别是对于减肥的人来说，应该要配合运动为主，不要过度节食。在生活中我们应该多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，还有生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、内分泌失调。这个原因为常见，当内分泌失调时，体内的荷尔蒙分泌也发生紊乱，引起例假不规律。
2、患有恶性肿瘤。一些女性的妇科恶性肿瘤，比如说宫颈癌等，会使女性的子宫内膜增生，引起月经失调。
3、辐射。现在电子产品随处可见，但其辐射可能会使人体受到危害，会影响女性的内分泌，对生殖机能造成破坏，引起月经失调等。
4、服用大量抗生素。常服用抗生素，把自身的免疫力降低了，机体的功能发生障碍，非常容易引起女性月经不调。
5、患有甲状腺疾病。甲状腺疾病会让患者有一个大脖子，还会使女性患者的月经紊乱。甲状腺机能不正常的情况下，女性的卵巢功能就会失调，发生月经不调。
6、肝功能障碍。肝功能时，女性的荷尔蒙分泌就会因此减慢，引起患者的子宫内膜增生，此时就会发生不正常的出血。
7、寒气入体。女性经期受寒后，盆腔当中的血管发生收缩，引起卵巢功能紊乱，这种情况下会引起经量过少，严重情况下会发生闭经。
1.乌鸡
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现月经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善月经推迟，经量减少等等症状，同时，还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。
2.羊肉
羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成月经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。
3.黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，女性食用黑米可能开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，非常适用体虚，贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。
4.红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神之用，其中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用，其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等，有很强的补养作用，可以提高人体免疫功能，增强抗病能力，若常有月经不调，可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。
5.益母草
如果经常会出现月经推迟，可以取60克的益母草，与2个鸡蛋一起煮成汤，可以加些红糖，过滤掉益母草后，吃蛋喝汤，益母草有非常好的活血调经功效，可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟，同时又能治疗痛经。
结语：上文已经为大家介绍了月经不调怎么办，月经不调除了上述的方法调理外，也应该要注意情绪和生活调理，饮食方面不能吃生冷刺激性食物，也要为身体补充营养，不能有不规律的饮食情况。
