男人锻炼腹肌的准则
健身不得法不如不练，下面是腹肌训练的5个关键点。
1、器械重量
增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
2、力量控制
练腹肌时，应在每组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
3、有氧训练
有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加到60分钟。
4、饮食准则
基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食