在我们生活中，美白是每个爱美人士都追求的一件事情，但是你知道平时说的那些美白的食物真的能够起到美白的效果吗?在美白的时候要注意哪些事项呢，真确的美白方法又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
牛奶
喝牛奶是否能够美白，还得先从牛奶的营养成分说起。牛奶中除了大部分的水外，还含有平均为3%的优质蛋白质，一定量的脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2等维生素，以及钙等矿物质。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，酪蛋白是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。
当酪蛋白进入人体后，都会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体需要的蛋白质。即便是合成酪蛋白，也不会使人体皮肤直接显示出酪蛋白的颜色。
说喝牛奶皮肤会变白，就跟说吃酱油皮肤会变黑是一个道理的，这种“以色补色”的理论是缺乏科学依据的。
由此可见，喝牛奶能美白的说法是没有科学道理的。
柠檬水
网传喝柠檬水能美白，是因