头发养护指南 这样做生长速度翻倍

　　在日常生活中，很多人都希望拥有一头乌黑亮丽、飘逸柔顺的长发。然而，头发生长速度缓慢常常让人苦恼不已。头发长得慢不仅影响我们尝试新发型的计划，还可能让我们在追求美丽的过程中感到焦虑。

　　其实，头发的生长速度受到多种因素的影响，包括遗传、营养、生活习惯等。虽然遗传因素我们无法改变，但通过一些科学的方法，我们可以在一定程度上促进头发生长，让头发长得更快更健康。

　　1、营养补充法：为头发“施肥浇水”

　　头发的生长离不开充足的营养，就像植物生长需要肥沃的土壤和充足的水分一样。合理的饮食可以为头发提供所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，促进头发的生长。

　　蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。维生素B族、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒等矿物质也对头发生长有重要作用。新鲜的蔬菜、水果、全谷物、坚果等食物中含有丰富的维生素和矿物质，应保证每天摄入足够的量。

　　2、头皮按摩法：激活毛囊活力

　　头皮按摩是一种简单而有效的方法，可以促进头发生长。按摩头皮就像给土地松土，能刺激头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，激活毛囊活力，从而促进头发的生长。

　　可以每天用指腹轻轻按摩头皮，从前额开始，向后按摩到后脑勺，再从两侧向上按摩到头顶，每次按摩5-10分钟。也可以使用头皮按摩工具，如按摩梳、按摩球等，增强按摩效果。在按摩时，可以适当使用天然的植物油，如椰子油、橄榄油等，这些油可以滋润头皮，减少头皮屑，进一步促进头发生长。

　　3、头发护理法：减少损伤助力生长

　　正确的头发护理对于头发生长也非常重要。过度烫染、使用不适合的洗发水和护发素、频繁使用吹风机等都会损伤头发，影响头发的生长速度。

　　要选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的产品。洗发时，水温不宜过高或过低，以温水为宜。洗头发的频率也要适中，过于频繁的洗头会去除头皮上的天然油脂，不利于头发生长。