4、绿豆汤：消暑降火的“国民饮品”
一到夏天，内火旺的情况更严重，这时候来一碗冰镇绿豆汤，简直不要太爽!绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，对夏季上火引起的心烦口渴、小便短赤效果显著。
煮绿豆汤时，先把绿豆提前浸泡2-3小时，然后冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮。等绿豆煮到开花，汤汁变浓稠，就可以关火了。喜欢甜口的姐妹可以加冰糖调味。不过要注意，绿豆汤不宜煮得太烂，不然清热效果会减弱；而且绿豆汤属于寒凉食物，女性经期和体质虚寒的人要少喝。
5、雪梨百合汤：润肺降火又养颜
有些姐妹内火旺会表现为干咳无痰、咽干口燥，这时候来一碗雪梨百合汤最合适不过了!雪梨润肺止咳、清热降火，百合养阴润肺、清心安神，两者搭配，既能降火，又能滋养肌肤。
准备一个雪梨，去皮去核切成小块；干百合提前泡发；再加入适量的冰糖和清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟，直到雪梨和百合软烂。这道汤不仅味道清甜，还富含维生素和膳食纤维，喝完整个人都滋润了不少，特别适合爱美的女生！
三、喝降火饮品的注意事项，这些坑别踩！
1、分清体质，对症饮用
每个人的体质不同，适合的降火饮品也不一样。比如脾胃虚寒的人，要少喝寒性强的金银花茶、莲子心茶，可以选择温和一些的菊花茶，搭配红枣、桂圆一起泡；阴虚火旺的人，适合喝滋阴降火的饮品，如银耳百合汤。
2、不要过量饮用
降火饮品虽然能缓解内火旺的症状，但也不能喝太多。过量饮用寒性饮品，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；而且有些饮品长期大量喝，还可能影响身体的阴阳平衡。一般来说，每天饮用1-2次，每次200-300毫升就够了。
3、特殊时期谨慎饮用
女性在经期、孕期、哺乳期，要谨慎选择降火饮品。像金银花、莲子心等寒性饮品，可能会导致经期不适、影响胎儿发育或引起宝宝腹泻。如果上火症状严重，最好先咨询医生，在医生的指导下饮用。
内火旺虽然让人烦恼，但只要选对饮品，就能轻松“灭火”!从金银花茶到雪梨百合汤，每一款都有独特的降火功效。不过，除了喝这些饮品，平时还要注意保持规律的作息，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；适当运动，释放压力。这样内外结合，才能真正远离内火旺的困扰，让身体和皮肤都焕发光彩！
