早上起床像被灌了铅，浑身困乏；舌苔厚腻发黄，怎么刷都不干净；头发、皮肤一天不洗就油得能炒菜……如果你中了三条以上，那多半是被湿气“缠上了”！湿气被中医称为“万病之源”，不仅让人身体沉重、精神萎靡，长期不调理还可能诱发疾病。湿气重怎么排湿气？别担心，今天就教你6个祛湿大招，从内到外赶走湿气，找回轻盈健康的自己！
一、湿气从哪来？先揪出“幕后黑手”
在祛湿之前，我们得先搞清楚湿气的“源头”。湿气入侵，和生活习惯、环境息息相关：
1、饮食不当
爱吃生冷食物(如冰淇淋、冰饮)、油腻甜食(如蛋糕、油炸食品)，会损伤脾胃，导致水湿运化失常。
2、缺乏运动
长期久坐不动，身体气血运行不畅，代谢变慢，水湿无法及时排出，就会在体内堆积。上班族、学生党尤其容易中招，一天大部分时间坐着，肌肉松弛，湿气越积越多。
3、环境因素
长期居住在潮湿的环境中，如地下室、一楼，或者南方梅雨季节，空气中湿度大，湿气会通过皮肤毛孔侵入人体。此外，空调温度过低，室内外温差大，也会影响汗液正常排出，加重体内湿气。
二、6大祛湿“神招”，亲测有效！
1、饮食祛湿：吃对食物，赶走湿气
（1）薏苡仁
被誉为“祛湿王牌”，利水渗湿效果极佳。可以煮薏苡仁粥、薏苡仁水，也可以和红豆搭配，做成经典的红豆薏米粥。不过薏苡仁性凉，脾胃虚寒