现在失眠已经不是年轻人的专利了，在有的时候老人也是会出现失眠的情况发生的，老人在出现失眠情况的时候是非常的难受的，那么你们知道哪些方法是可以帮助老人改善睡眠的呢?下面就让我们一起去看一下吧。
1、香蕉
香蕉我们在日常生活中应该是再熟悉不过的食物了，它对于失眠的缓解是有很大的好处的，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药 ”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
在现在的生活环境我们会习惯性的喝茶，那么习惯喝茶的你不妨将茶叶变成菊花茶，因为菊花茶是可以帮助我们改善睡眠的，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。
3、温奶
在睡前的时候喝一些牛奶是有很好的帮助的，这个相信大家也是比较的了解的，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆 是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。