便秘在各个年龄段都会发生，当然老年人发生便秘的几率要比其他人群要高，便秘是老年人经常发生的症状，这给老人的生活带来了不少的影响，那么老年人便秘怎么办呢?吃什么食物能缓解便秘呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。
老年人便秘怎么办
1、养成良好的排便习惯
好的排便时间是在每天起床以后，这时候排便可以把前一天的宿便都排出体外，排出身体内的毒素，有利于身体健康。
2、加强体育锻炼
适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。
3、避免七情刺激
情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。
4、常吃含纤维素丰富的食物
老年人适合多吃一些粗粮，它们含有丰富的植物纤维可以帮助人体排便，促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。每日应进食含10克左右的纤维