我国是一个拥有超过十三亿人口的超级大国，根据新的统计，六十岁以上的老年人口已经达到了两亿多，占了总人口的百分之十五还多。有预测称，到本世纪中叶，大约每三个人中就有一个老年人。只要稍微想象一下，就可以知道未来会有数量巨大的老年群体，而这些人的健康问题也逐渐进入了人们的视野。
随着年纪的上升，人的身体素质肯定会产生一定程度的下降。而且中老年人往往都已经脱离了工作岗位，其生活的节奏比较缓慢，所以难免会陷入无所事事的境地之中。活动少、代谢慢也就成了他们为显著的身体特征，晒个太阳可以晒上两个小时、看电视看报也可以持续很久。这样的生活习惯无疑是非常不健康的，时间久了很容易会使身体的各个部位产生各种疼痛之感。
而这时，一种全新的“微运动”方式在人群之中流行起来，“微”顾名思义就是小的意思，这种运动的主要特点就是锻炼的时候幅度很小，而且时间也不长，非常适合平时不怎么运动的老人锻炼。那么这些微运动究竟有哪些呢?
一、放松眼睛
每一个人都希望拥有一双炯炯有神的大眼睛，但是随着岁月的