发热是身体应对感染或炎症时的自我保护机制，但体温过高会让人感到不适，甚至影响身体机能。此时，物理降温作为安全有效的辅助退热手段，能帮助缓解症状。了解物理降温的原理、掌握正确方法并注意相关事项，才能在发热时科学应对。
一、物理降温的核心原理
物理降温的本质是通过物理手段促进身体散热，以达到降低体温的目的。其原理基于热传导、热辐射和蒸发散热等物理现象。当身体温度高于外界环境温度时，热量会通过传导传递给接触的低温物体，如冰袋；也会以热辐射的形式向周围散发；而水分蒸发时会吸收热量，如擦拭身体时，水分蒸发能带走体表热量。同时，物理降温能通过刺激皮肤表面的温度感受器，反射性地引起血管扩张，增加皮肤血流量，从而加速散热过程。
二、常见物理降温方法详解
1.体表降温法
这是最直接的物理降温方式。用温水擦拭身体是常用且有效的方法，准备32-34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管分布的部位，每次擦拭时间控制在10-15分钟，温水能使皮肤血管扩张，加速散热。使用退热贴也较为方便，其内含的凝胶成分通过水分蒸发带走热量，可贴在额头、太阳穴等部位，能持续发挥降温作用。
2.环境调节法
创造适宜的降温环境同样关键。保持室内空气流通，可打开门窗或使用风扇，但要避免直吹身体，以免着凉。控制室内温度在22-26℃左右，湿度维持在50%-60%，这样的环境有助于身体散热。减少衣物和被褥也很重要，过多的覆盖会阻碍热量散发，应穿着宽松、透气的衣物，盖轻薄的被子。
