冬季有很多适合我们的运动，但是有的时候我们可能会受到外界天气的影响而不能进行锻炼，这样就会影响我们的健身计划，那么我们应该怎么做才好呢。下面就跟小编一起来了解一下冬季暖身运动有哪些吧!
虽然年关将近，但是对于广大的人民群众来说，御寒保暖仍然是冬天的首要任务，暖身运动好处多，赶紧学起来。
冬季暖身运动
蹲立法
1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。
3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。