随着年龄的增长，一些中老年人总是懒得动弹，不想进行健身运动。保持身体健康并不需要很大的运动量，只需要日常做些健身操就可以了，非常轻松、有效。本文将为大家介绍中老年健身操，及健身注意事项，一起来看看吧!
常搓、揉、刮鼻子
很多中老年人的会患有呼吸疾病，这时就需要常搓、揉、刮鼻子了，鼻子是人体的唿吸管道，是脏腑与外界相连的门户，因此通过对鼻子的按摩能有效防病哦!常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;后用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。
生津吞口水
口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先需要放松心情，保持愉快的心情非常重要，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于