长跑运动是一项常见的健身运动，长跑的好处有很多，不仅可以强身健体，还能加快新陈代谢。但是在进行长跑时身体往往会发生不适的现象，想要避免这些情况就要了解一些长跑的注意事项以及正确的长跑技巧，这样进行锻炼时才会顺利并且不出现意外。
冬季适当的进行长跑训练可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体的好方法，以下介绍长跑的注意事项，希望能帮助大家避免在运动时受到伤害。
长跑注意事项
一、进行跑步前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。
二、长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。
三、跑步时要集中注意力，不要与身边其他的选手进行比试，按照自己正常的跑步步调，不要受别人影响。不然很容易影响自己原先的节奏，甚至可能会使自己跌倒。