俯卧撑的分类
1、按身体姿势分
(1)高姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
(2)中姿俯卧撑
(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
(3)低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
2、按双手之间的距离分
(1)超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
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